× jedálniček a pohyb

Fotky #3 + jedálniček

26. července 2013 v 17:56 | Katie~
Kedže dnes večer v noci idem von, tak som si skúšala čo na seba. Rifle, ktoré som nosila v r. 2011,
sú mi dobre. To vtedy som mala naozaj tlsté stehná. Moja radosť je veľká :3. Mám ešte dvoje.
- čierne. V jedných som dokonca na fotke odfotená, tak potom pridám, ako som v nich vyzerala,
(2011) a ako v nich vyzerám teraz.. Inak zadok som mala vždy taký .. bléé -.- :D

Jedálniček 23.7

23. července 2013 v 18:51 | Katie~
Dnes to bude tiež jedálniček. Pôvodne som ho chcela nafotiť, ale malá technická vada :D

Jedálniček:
raňajky: biely jogurt + müsli cereálie
desiata: -
obed: jablko, melón
olovrant: 5k. uhorky šalátovej + 2 l. vaj. pomazánky
večera: uhorka šalátová, hlávkový šalát, mladá cibuľka
+ pitie: voda, 2x káva
Pohyb:
JM 30 Day Shred Level 3/Day 3
15min. rozcvička

Jedálniček 22.7

22. července 2013 v 22:00 | Katie~
Dnes trochu opozdene :). Jedálniček a pohyb sa mi naozaj páči. Je zázrak, že
som po chodení, cestovaní, nosení, hádaní .. mala odhodlanie cvičiť :P

Jedálniček:
raňajky: biely jogurt + ovsené vločky
desiata: -
obed: melón
olovrant: kurací šalát
večera: -
navyše: mentolky :D
+ pitie: voda, 2x káva, minerálka
Pohyb:
JM 30 Day Shred Level 3/Day 2
6 hod. chôdza
20 min. tancovanie

Jedálniček 19.7

19. července 2013 v 11:10 | Katie~
Ahojte :) Dneska jedálniček pripisujem skôr. Ostatné veci doplním večer. Príjemný deň :)
Váha: 47,2 kg
Jedálniček:
raňajky: biely jogurt + ovsené vločky, 2k. jablka
desiata: -
obed: polovica jablka, vajíčko - bielko, cottage cheese syr
olovrant: jablko, kurací šalát
večera: -
+ pitie: voda, káva, mlieko
Pohyb:
JM 30 Day Shred Level 2/Day 10
4 hod. chôdza

Jedálniček 17.7

17. července 2013 v 17:53 | Katie~
Ahojte. Už sa ozaj teším, keď skončím druhý level 30 Day. Nebaví ma už od začiatku -_- ..
Inak čo sa týka váhy, tak mám z nej radosť. Síce je to v podstate 48, ale to, že to začína
47 je úspech :D už len malý krôčik a veľa času k mojej vysnenej váhe :)
Váha: 47,9 kg
Jedálniček:
raňajky: biely jogurt + ovsené vločky
desiata: -
obed: jablko, polovica banána
olovrant: 5k. uhorky šalátovej + cottage cheese syr
večera: uhorka šalátová, hlávkový šalát, 2 l. vaj. pomazánky
+ pitie: voda, káva, mlieko
Pohyb:
JM 30 Day Shred Level 2/Day 8
35 min. tancovanie

Jedálniček 14.7

14. července 2013 v 17:23 | Katie~
No tak dnešný deň bol úplne nudný. Celý deň pozeranie filmov :D.. Inak zajtra
idem na ceý deň do Viedne, tak je pravdepodobné, že vynechám Jill :X.. ale aspoň
budem celý deň na nohách :D

Jedálniček:
raňajky: biely jogurt + ovsené vločky
desiata: -
obed: jablko, polovica banána
olovrant: 5k. uhorky šalátovej + cottage cheese syr
večera: uhorka šalátová, paradajka, 2 l. vaj. pomazánky
+ pitie: voda, káva, mlieko
Pohyb:
JM 30 Day Shred Level 2/Day 5
35 min. tancovanie

Jedálniček 10.7

10. července 2013 v 16:53 | Katie~
Po včerajšom opaľovaní som bola vyčerpaná, tak som sem ani nezašla. Dnes som veľa času
nemala, tak odveci jedálniček. Dnes som začala s druhým levelom, ktorý je ozaj tažší ako
prvý. No ale dá sa to odcvičiť. Držte palce! :)
Jedálniček:
raňajky: ovsené vločky + škorica
desiata: -
obed: jablko, polovica z fitness nestle tyčinky (jahoda)
olovrant: trochu ovsených vločiek + škorice
večera: uhorka šalátová, hlávkový šalát
+ pitie: voda, káva, džús
Pohyb:
JM 30 Day Shred Level 2/Day 1
Leg Slimming Pilates - [×]
30 min. tancovanie

Jedálniček 7.7

7. července 2013 v 17:28 | Katie~
Pohyb dnešný není bohvieaký, ale hlavným dôvodom je, že som sa bola opalovať a to
slnko ma dosť vyčerpalo -_-

Jedálniček:
raňajky: biely jogurt + 1 l. medu
desiata: -
obed: polka banána, čerešne
olovrant: 5k. uhorky šalátovej + cottage cheese syr
večera: uhorka šalátová, paradajka, 2 l. vaj. pomazánky
+ pitie: voda, káva
Pohyb:
JM 30 Day Shred Level 1/Day 9
35 min. tancovanie
80 x zdvihy s nohou [podľa mňa]

Jedálniček 6.7

6. července 2013 v 18:29 | Katie~
Ahojte ☼. Dneska som s pohybom a s jedálničkom spokojná. Na ten "obed" nebol čas, tak
som si dala jablko.. Inak dnes ráno sa konečne zatiahlo a pršalo po tolkej horúčavf :3

Jedálniček:
raňajky: biely jogurt + ovsené vločky
desiata: -
obed: jablko
olovrant: 5k. uhorky šalátovej + cottage cheese syr
večera: uhorka šalátová, hlávkový šalát, 2 l. vaj. pomazánky
+ pitie: voda, mlieko, káva
Pohyb:
JM 30 Day Shred Level 1/Day 8
Inner Thighs Challenge - [×]
Butt Challenge - [×]
120 x zdvihy s nohou [podľa mňa]
50 drepov

Jedálniček 5.7

5. července 2013 v 18:01 | Katie~
Pekný slnečný deň ☼. Dneska to šlo s pohybom horko-ťažko, ale predsa som to dala :D.

Jedálniček:
raňajky: biely jogurt + ovsené vločky
desiata: -
obed: ovsené + škorica, plátok ražného chleba
olovrant: racio chlebík
večera: uhorka šalátová, hlávkový šalát, 2 l. vaj. pomazánky
+ pitie: voda, mlieko, káva
Pohyb:
JM 30 Day Shred Level 1/Day 7
30 min. tancovanie
120 x zdvihy s nohou [podľa mňa]
 
 

Reklama